Käytetään pilates-harjoitteluun ja muihin urheiluohjelmiin matolla. Se on loistava työkalu keskittyä harjoitteluun ja lisätä energiaa harjoitteluun. Lisäksi hieman vähemmän puhallettu, sitä voidaan käyttää pehmeänä tukena pään, niskan, jalkojen, selän. Pienten lasten hengitystä voidaan parantaa antamalla heidän puhaltaa pallo itse. Sen jälkeen sitä voidaan käyttää pelivälineenä. Harjoitukset voidaan suorittaa täysin tai osittain täytetyllä pallolla. Suurin suositeltu kuorma on 80 kg.